適切な歩幅で歩こう

2015/05/18

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HIETORI MISSION – 05 – 新月

「適切な歩幅で歩こう」
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あたたかくなってきて、

気持ちよさそう歩いている人をよく見かけるよう人なりました。

 

ウォーキングだけでなく、通勤・通学、日常の中でも

欠かすことのできない「歩く」という動作ですが

実は、身体の大きさに合わせて適切な歩幅があるのをご存じですか?

 

『身長(cm)×0.45~0.5=適切な歩幅』

 

下半身には内臓機能がない分、

筋肉の動きを使って血行を促進していきたいものです。

 

普段無意識な歩きに意識を向けることで

いつもは使わない筋肉を使えるそうですよ。

 

冷えは下半身の体温が低いこと。

(正確には上半身と下半身の温度差ですが)

 

歩幅を大きくして筋肉を動かすことで

身体の循環を整えていきましょう!