呼吸に意識をむけよう

2015/09/28

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HIETORI MISSION – 07 – 満月

呼吸に意識をむけよう

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「無意識」に意識を向けること、

これは冷えとりをする上で大きなMISSION。

 

ただ、「そもそも何が無意識なのか?」

その無意識に気づけなければ意識できるはずもなく。

 

そんなわけでMISSIONの中では、多くの人が無意識であろうことも題材にしてMISSIONを発信していきます。

 

今回は、「呼吸」。

 

通常、安静時の健康な成人の平均的な呼吸数は、毎分12~20回と言われています。

これは約3〜5秒に1回という計算。意外とゆっくりです。

 

呼吸が速い状態は、交感神経が優位になっている状態でもあります。

日頃のストレスや緊張、疲れから交感神経が優位になることで

自律神経のバランスを崩して、免疫力の低下にもつながると言われています。

 

バランスを崩すことを避けるためには

日々の生活でリラックスする時間をつくることももちろん大切ですが

どうしても時間をつくることが難しかったり

時間をつくらなきゃ!とストレスに感じてしまう人も少なくないはず。

 

そんな時に、できちゃうのが「呼吸に意識を向けること」

深い呼吸をすることで、自律神経を調整することもできるそうです。

<参考> 健康豆知識/大和薬品株式会社

http://www.daiwa-pharm.com/info/onko/426/

※独断と偏見で記事のリンク貼っています。

 

自然の中にいるように

ゆっくりふかーく息をして、気持ちの高ぶった自分をリセットしてみましょう!

Processed with VSCOcam with f2 preset

写真はタテノが屋久島に行った時のもの。
こういう自然の中にいると、そこにある全部の空気を吸いたくなります。

 

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